Setiap orang pasti ingin tidurnya cukup yaitu 6 - 8 jam , itulah waktu tidur yang ideal.Tapi kebanyakan kalangan orang yang sering menunda nunda waktu tidur hingga terjadinya penyakit Insomnia,Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.bagi yang merasa sulit tidur.Berikut 9 Makanan dan minuman sebagai obat tidur
(1).Sereal
Sereal terkenal sebagai makanan untuk sarapan di pagi hari.Namun,makanan ini juga bisa sebagai obat sulit tidur.Sebab,Sereal sangat banyak mengandung Karbohidrat.
(2).Teh
Teh sangat cocok diminum saat santai rileksasi,juga dapat sebagai obat tidur,Teh mengandung Antioksidan dan aroma lebih yang dapat membuat saraf otak menjadi lebih ,Minumlah segelas teh hijau sebelum tidur agar Anda dapat istirahat malam dengan pulas.
(3).Pisang
Banyak ahli kesehatan menyebut pisang dengan sebutan pill tidur. Pisang mengandung banyak sekali melatonin dan serotonin, magnesium dalam pisang akan membuat saraf dan otot tubuh menjadi lebih rileks.
(4). Madu
Cairan lezat yang dibuat oleh lebah ini adalah obat tidur yang mujarab. Madu memiliki banyak sekali nutrisi yang berguna bagi tubuh. Kandungan gula yang tinggi akan menyuruh otak Anda lebih rileks, peneltian di barat menunjukkan bahwa glukosa tinggi akan membuat otak manusia lebih tenang dan tidak peka terhadap perubahan suara dan visual di sekitarnya.
(5). Susu Hangat
Minum segelas susu segar hangat akan membuat Anda tertidur nyenyak. Susu memiliki tryptophan dan asam amino yang berfungsi seperti obat bius. Kalsium susu akan membuat otak menjadi lebih tenang. Pikiran yang tenang akan membuat Anda tidur berjam-jam lamanya.
(6). Telur Rebus
Susah tidur bisa diakibatkan oleh kurangnya asupan protein pada tubuh. Telur rebus mengandung protein yang tinggi. Cara memasaknya juga sangat mudah.
(7). Selai Kacang Almond
Kacang almond memiliki kandungan protein dan kalori yang tinggi. Makanlah roti dengan 2 sendok selai kacang almond untuk mendapatkan tekanan darah yang normal. Tidur yang pulas dapat dicapai apabila tekanan darah normal.
(8). Cerry
Jus cerry yang sangat nikmat ternyata mengandung melatoninn yang tinggi. Menurut peneltian terakhir menyebutkan bahwa melatonin adalah obat tidur untuk orang yang mengidap insomnia.
(9).Kentang
Kentang goreng atau panggang termasuk makanan lezat,tidak hanya lezat,tapi kentang adalah sumber besar dari tryptophan (hormon yang merangsang tidur),dan kentang juga memiliki efek menenangkan keseluruhan yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.
